Conheça práticas esportivas para evitar 10 problemas físicos e comportamentais

Há opções para quem sofre de estresse, dores no corpo, falta de autoconfiança, dificuldade de se relacionar e muito mais

Foto: Freepik

Estresse, ansiedade, isolamento social, baixa autoconfiança, pressão alta, insônia, dores na lombar, na cervical, no estômago. A lista é grande. Ao longo da vida todo mundo esbarra em algum tipo de problema, sintoma, limitação. Às vezes, vários simultaneamente. A um gemido aqui somam-se um “crec” ali, um diabetes acolá, um colesterol alto logo na frente. E por aí vai. Mas cada um desses males pode ser evitado ou controlado com a prática de um esporte ou de uma simples atividade física. Movimentar-se (você já sabe) realiza milagres.

Veja algumas opções e não hesite. Corpos à obra.

INSÔNIA
Opções: Correr, pedalar e outros exercícios cardiovasculares. Com os movimentos, a frequência cardíaca aumenta durante o dia e diminui à noite, o que favorece um bom sono.

ANSIEDADE
Opções: Ioga, tai chi chuan, antiginástica. Essas atividades trabalham com respiração, o que confere maior calma, e exigem atenção plena durante a prática, aumentando a concentração. Fortalecem músculos e melhoram a flexibilidade das articulações.

ESTRESSE
Opções: Biodança. Libera emoções, além de promover integração motora, flexibilidade, elasticidade, harmonia nos movimentos, eliminação de sintomas psicossomáticos e aumento da energia. Hidroginástica, pilates, antiginástica, ioga, caminhada, ciclismo, futebol, dança. Qualquer dessas práticas pode ajudar a controlar estresse, tristeza, melancolia e falta de energia.

DORES NO CORPO
Opções: Pilates, alongamento, antiginástica, natação. São práticas que aplacam dores crônicas, ajudam a fortalecer músculos, possibilitam maior flexibilidade, mobilidade, bem-estar, autoconfiança.

MOVIMENTOS LIMITADOS
Opções: Escaladas indoor ou na natureza. Aumentam amplitude dos movimentos, flexibilidade, força, e exigem vários grupos musculares.

DIFICULDADE DE SE RELACIONAR
Opções: Futebol, vôlei, basquete.Os esportes coletivos ajudam a se comunicar melhor, praticar empatia e trabalhar em equipe.

BAIXA AUTOCONFIANÇA
Opções: Boxe. É um bom exercício para os músculos e ajuda a melhorar as qualidades analíticas e aumentar a autoconfiança.

DESGASTE ARTICULAR E PROBLEMAS NA COLUNA
Opções: Natação. É um dos exercícios mais recomendados, por ser de baixo impacto. A água funciona como um amortecedor. Garante ainda controle de peso, melhor desempenho cardiorrespiratório e fortalecimento muscular e do sistema imunológico.

EXCESSO DE PESO
OPÇÕES Corrida, ciclismo, caminhadas, dança de salão, dança de pista, esportes de luta, natação, surf, musculação. Outro bom esporte é o remo. Favorece a perda de gordura, ganho de massa muscular e desenvolvimento de resistência aeróbica.

ENFRAQUECIMENTO MUSCULAR
Opções: Musculação, pilates, antiginástica. Podem mexer com músculos do corpo todo.

Lembre-se de praticar com frequência. Encontre o que dá prazer, o que pode levá-lo a insistir na prática até desenvolver o hábito. Aí ele não te larga. Só tenha cuidado com excessos pois podem causar lesões. 

Mesmo que ainda não consiga ter uma prática regular, movimente-se mais. Deixe o carro em casa, desça a escada para pegar correspondência, fique mais tempo em pé, aprenda a se alongar durante o dia, caminhe, dance, pule.

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